Mindfulness

Mindfulness is gewaar zijn op een specifieke manier. Zonder oordeel waarnemen wat er is op dit moment. Aanwezig zijn in het hier en nu, zonder doel. Gewoon aanwezig zijn en toelaten wat er is. Om alles onder ogen te zien is moed nodig. Het geeft ook moed, omdat je erachter komt, dat er niets is om bang voor te zijn. Als je aanwezig kunt blijven, ook bij heftige pijn of emoties, dan is er niets meer om bang voor te zijn. Door op deze manier met jezelf en de wereld om je heen om te gaan, ontdek je een enorme vrijheid. Je hoeft niets meer te vermijden of onderdrukken. Hierdoor komt er veel energie vrij, die je aan kunt wenden hoe je dat zelf wenst.Gedachten en gevoelens worden bij mindfulness waargenomen als gebeurtenissen in de geest. Als we er zo naar kijken, zonder iets te willen veranderen, dan krijgen we meer keuze en daarmee meer vrijheid.

Mindfulness is een milde, open aandacht voor alles, om alles te zien en niets uit te sluiten. Deze mildheid is het enige alternatief voor een leven van moeten, willen, grijpen, controleren. Alles in het leven laten gebeuren in plaats van te willen sturen en beheersen. Door je aandacht te openen, raak je vertrouwd met je gedachten en emoties, zonder er in meegesleurd te worden en zonder ze weg te duwen. Naarmate je meer vertrouwd raakt met de beweging van je gedachten en emoties, probeer je niet langer ze uit te sluiten, te ontkennen of te vervormen. Ze horen er gewoon bij. In de warmte van de milde, open aandacht ontstaat er opluchting en ontspanning. Hierdoor kunnen we bijvoorbeeld onze emoties gaan zien als fundamenteel gezond en leren ze te omarmen.

Milde, open aandacht geeft ruimte en warmte. We zoeken een middenweg tussen negeren en meegesleept worden. Je hoeft niets te doen, alleen maar aanwezig te zijn. Er wordt uitsluitend beschouwend waargenomen door een houding aan te nemen van onpartijdige getuige.

Zeven factoren die de basisattitude vormen van mindfulness zijn: niet oordelen, geduld, eindeloos beginnen, vertrouwen, niet streven, acceptatie en loslaten.

Met je volledige aandacht aanwezig zijn in dit moment en dit moment en dit moment. Dat is mindfulness.